ダイエットには運動が欠かせません。

食べる量をコントロールしてカロリーを正しく制限することも大切ですが、

健康的な美しさを手に入れるためには適度な筋肉が必要です。

実際、美意識の高い方のほとんどが

毎日のルーティーンに何らかの運動を取り入れています。

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

その名の通り、酸素を必要とするかそうでないかの違いで区別されます。

酸素を使ってエネルギーを燃焼させる有酸素運動は、

体脂肪の減少に効果的です。

ウォーキングやマラソン、水泳などの運動がこれに当たります。

一方、短時間で大きな力を発揮する無酸素運動は

筋肉量を増やし基礎代謝を高めるのに効果的です。

筋トレや短距離走などはこちらに当たります。

ダイエットには、有酸素運動と無酸素運動の

両方を取り入れることが重要です。

全身をバランスよく鍛え、健康的な美しさを手に入れましょう！

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